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健康・美容

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香りを楽しんでいますか?

アロマテラピーは香りが心と身体に作用して起こるいろいろな体験をすべて含んでいます

こんにちは

私は普段からアロマの香りを楽しむのが大好きです。

以前自分が楽しむためだけにアロマテラピー検定を受けたことがあり、今回はアロマテラピーについてまとめてみました。



香りに親しむ

香りのイメージ

私たちは、人や動物だけでなく草や花そして樹木や果実など、さまざまな自然の植物に囲まれて生活しています。

その植物たちは、すべて何らかの独自の香りを発散しながら、私たちを楽しませてくれています

その中には好きな香りもあれば、苦手な香りもあるでしょう。

また、疲れた気持ちをふっと和らげてくれたり、スーッとさわやかにしてくれる香りもあるでしょう。

香りは私たちの心や身体の健康にさまざまな影響を及ぼすといわれています。


香りの成分を抽出したものを精油(エッセンシャルオイル)といいます。

ラベンダーやオレンジ・スイート、ローズマリーなどが有名で親しみやすいですね。


精油(エッセンシャルオイル)

アロマテラピーの基本となるものです

精油(エッセンシャルオイル)とは植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した天然の素材です。

有効成分を高濃度に含有した揮発性の芳香物質です。

精油は、各植物によって特有の香りと機能をもち、アロマテラピーの基本となるものです。


アロマテラピーの利用法

アロマテラピーでは精油をさまざまな方法で利用します。

どんな利用法があるのかを紹介しましょう。

芳香浴法

<ティッシュペーパーやハンカチを使って>

ティッシュペーパーやハンカチに精油を1~2滴つけて、これを枕元やデスクに置いたり、また持ち歩くと外出先でも香りを楽しむことができます。


<専用グッズを使って>

素焼きの壺や石に精油を1~2滴つけて、玄関や洗面所に置く方法もあります。


<蒸気やスプレーを使って>

洗面器などに熱湯をはり、そこに精油を入れると蒸気と共に香りが早く広がります。

精油を使ったスプレーを作ると、どこでも気軽に芳香浴法を楽しめます。


<キャンドルを使った芳香拡散器>

キャンドル式芳香拡散器(オイルウォーマーなどと呼ばれるもの)は、精油を熱するため香りが広がりやすいものです。

使用する場合は、部屋の広さなどに応じて精油1~5滴程度を、水を張った上皿に入れて香りを楽しみます。


<電気芳香拡散器>

電気を使って熱や風、振動などで精油を香らせるためのものです。

最近は電気式の芳香拡散器にもさまざまの種類のものがあり、アロマライト、ディフューザーなどと呼ばれています。



沐浴法

自然の香りに包まれたバスタイムを体験することができます。

精油の穏やかな薬理的・心理的効果に入浴の効果(リラクゼーション効果・温熱効果など)が加わることで相乗効果が期待できます。


<全身浴法>

浴槽に湯をはり精油を入れ、湯をよくかき混ぜ肩までつかります。

使用する精油の滴数は1~5滴です。


<半身浴法>

浴槽に湯をはり精油を入れ、湯をよくかき混ぜみぞおちまでつかります。

使用する精油の滴数は1~3敵です。


<部分浴法>

身体の一部だけを湯につける部分浴法は身体の部分を温めることにより、血行をよくして全身を温める作用があります。

手浴法(ハンドバス)、足浴法(フットバス)などの部分浴法が盛んに行われています。

ちょっとした気分転換にも便利な方法です。


吸入法

ティッシュペーパーやハンカチに精油をつけ、精油成分を積極的に吸入し、呼吸器系の不調を緩和する方法です。


<蒸気吸入法>

洗面器やマグカップなどに熱めの湯をはり精油を入れ、蒸気と共に精油成分を吸入し、呼吸器系の不調を緩和する方法です

使用する精油の滴数は1~3滴です

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